随着疫情防控的常态化，我们周围的亲朋好友、老师、同学，有不少人都感染了新冠病毒，感染后应如何正确应对呢？12月30日，我校开展了心理健康教育主题班会《“疫”起加油，拥抱“羊”光》，通过学习，让学生了解了疫情期间的自我防护知识和心理调试方法。

课堂上，心理老师张老师首先教给了学生应对情绪的四个步骤：1.允许事情的发生，也允许自己和他人都因此产生了情绪，不排斥，不对抗。2.接纳情绪的产生，并接纳自己和他人的情绪，以理解关心代替指责抱怨。3.表达自己的情绪，让情绪能够像水一样流动起来，例如：唱歌，写日记，倾诉，运动等。4.寻求人际支持并感恩，形成人际支持的良性循环。

然后，让同学们跟随视频，通过呼吸配合身体来减压放松，一起“羊”眉吐气。

最后，请同学们分享这段时间的收获，例如：拥有更多的休息时间，家人的陪伴和关心，减肥成功，免疫系统更强等等。

在这个特殊的时期，我们要用积极健康的心态来应对，相信只要我们保持积极乐观的心态，共用科学的防疫方式，胜利就在不远的前方。